Burn-out voor je 30ste? Je bent niet de enige (en het ligt niet aan jou)
Je bent jong, slim, gemotiveerd en bent met enthousiasme begonnen aan je eerste of tweede fulltime baan. Je werkt hard, bent loyaal en wilt het goed doen. Ondertussen slaap je slecht, heb je geen overzicht meer en soms voel je de tranen uit het niets opkomen. Je vraagt je af of je niet gewoon sterker moet zijn, of dat je je aanstelt. Maar ergens diep van binnen weet je dat er iets schuurt. First things first: je stelt je niet aan. Jouw zenuwstelsel geeft een signaal af.
Steeds meer young professionals onder de 30 belanden in overspanning of burn-out. Dat komt door langdurige overbelasting en doorgaan terwijl het lichaam eigenlijk ‘nee’ zegt.
Burn-out onder twintigers: waarom het zo vaak gebeurt
Je bent opgegroeid in een wereld waarin ‘alles mogelijk is’: we leven in een mooi land dat voor veel mensen mogelijkheden en toekomstperspectief biedt. Die ruimte en vrijheid om te ontdekken, brengt ook een bepaalde druk met zich mee. Misschien wil je jezelf bewijzen, carrière maken, een rijk sociaal leven hebben, fit zijn, bijdragen aan een betere wereld en daar ook nog van genieten. Het liefst alles tegelijk, en zo snel mogelijk.
Daar komt bij:
Je eerste baan vraagt veel, maar voelt soms onduidelijk omdat het werken nieuw is
Je vergelijkt jezelf onbewust met anderen via social media
Je bent nog zoekend naar wat écht bij je past
Je stelt hoge eisen aan jezelf, maar mist soms stevigheid van binnenuit om grenzen te stellen
Je voelt je verantwoordelijk, maar weet niet goed waar je grens ligt
Het gevolg bij overbelasting? Je lichaam staat continu ‘aan’ en kan niet meer zo goed ‘uit’. Je piekert, voelt je moe, je bent prikkelbaar en voelt je futloos of juist continu heel alert. Je zenuwstelsel luidt de alarmbellen.
Hoe herken je stress die te ver gaat?
Veel cliënten zeggen achteraf: ‘Ik had de signalen eerder op een sluimerende manier, maar ik luisterde er niet naar’. Herken je dit?
Je raakt sneller overprikkeld of geïrriteerd
Je voelt je opgejaagd, maar komt nergens echt toe
Je hebt geen zin meer in dingen die je eerst leuk vond
Je twijfelt aan jezelf of voelt je losgeraakt van je gevoel
Je hoofd blijft maar aanstaan, ook ‘s nachts
Dan is het tijd om hulp te vragen.
Eerste stappen naar herstel: klein, maar belangrijk
Als je overbelast bent, kan het lijken alsof je daar nooit meer uit zal komen. Dat is niet waar. Met kleine, constructieve stappen kan je jouw balans herstellen. Dat vraagt wel om geduld en afstemming met je lichaam.
Erken dat je vastloopt – eerlijk zijn is het begin van verandering
Gun je systeem rust – laat jezelf vertragen, ook al voelt dat onwennig
Praat met iemand die luistert zonder oordeel – dat kan al ruimte geven!
Let op je ademhaling – word je bewust van de staat van jouw zenuwstelsel
Schrijf elke dag 3 dingen op die je voelt, zonder ze te willen oplossen
Deze stappen helpen je om je aandacht weer naar binnen te brengen. Zo voel je langzaam weer waar jij eigenlijk behoefte aan hebt, los van wat ‘moet’ volgens jezelf of mensen om je heen.
Wat coaching voor je kan doen
Bij De Coachkade bieden we stress- en burn-out coaching speciaal afgestemd op waar jij nu staat in je leven. We geven geen vage adviezen, maar begeleiden je op maat in het herstelproces. Je leert begrijpen wat voor jou belastend is, ontdekt je grenzen en oefent hoe je rust en richting terugvindt.
We coachen in Rotterdam, Haarlem, Alphen aan den Rijn of Den Bosch, en bieden altijd in een veilige omgeving waarin je op adem mag komen en met aandacht jouw patronen kan onderzoeken.
Voel je welkom
Voel je dat het teveel is geworden? Of wil je gewoon even sparren over wat je voelt? Neem dan contact op voor een gratis kennismaking. Wij zijn er om jou te begeleiden in je proces, zodat je het niet alleen hoeft te doen.
