Heb je moeite met grenzen aangeven bij collega’s?

Dan ben je daar niet alleen in. Veel mensen herkennen het: 's ochtends neem je je voor om op je strepen te staan, de taak van een ander niet aan te nemen of voet bij stuk te houden over een thema dat discussie oproept. Maar als het moment zich voordoet, komt er niets anders dan een ja-knik op het voorstel van een ander. De kracht die je vanochtend nog voelde, was totaal verdwenen. Met witte knokkels van frustratie en een andere uitkomst dan gehoopt. Hoe kan dat toch? En wat is een manier om hiermee om te gaan? In dit blog nemen we je mee in onze visie op een patroon als dit.

Laten we de voorbeeldcasus in dit blog concreet maken. Stel: je werkt met een leidinggevende die taken naar je delegeert die eigenlijk niet binnen de functiebeschrijving vallen. Doordat dit steeds gebeurt, is je agenda overvol en werk je veel over. 's Nachts heb je gepiekerd over hoe hier verandering in te brengen. Tijdens het ontbijt bedenk je: 'Als de leidinggevende het vandaag vraagt, zeg ik écht dat het zo niet langer kan.' En inderdaad, diezelfde dag komt de leidinggevende weer naar je toe om een taak te delegeren. 'Dat kan jij wel even oppakken toch?' zegt de leidinggevende met een knipoog. Je voelt de temperatuur in je lijf oplopen, slikt de verhoogde hartslag weg en lacht: 'Ja hoor, prima'. Jullie kletsen nog wat - maar zodra de leidinggevende de ruimte heeft verlaten, rol je met je ogen: 'Dat wordt wéér overwerken…'

Misschien herken je dit voorbeeld, misschien een deel ervan. Het belangrijkste om te weten is dat het hier gaat om een terugkerend patroon waarin gedrag niet strookt met de onderliggende emotie - en dat roept onrust op. Laten we de situatie voor het overzicht in 3 lagen ontleden. Gedrag, emoties en wat we daar vervolgens mee willen zijn namelijk laagjes van inzichten die we in onszelf afpellen, net zoals die van een ui:

1. De laag van gedrag
   Het gedrag dat we in dit voorbeeld terugzien, is dat de werknemer 's nachts niet slaapt, maar piekert. Ook tijdens het ontbijt draait het brein op volle toeren en bedenkt de hoofdpersoon een toekomstscenario. Ook dit zien we als het gedrag 'piekeren'. Op het werk klapt de hoofdpersoon dicht. Er wordt meegepraat met de leidinggevende, er is nog wat small talk, en daarna rolt de hoofdpersoon met de ogen. Bij De Coachkade vinden we het belangrijk om het gedrag zo objectief mogelijk te beschrijven, want zo blijft helder wat er daadwerkelijk gebeurt, zonder dat we in verhalen of aannames vervallen. Een helder beeld en benoemen van gedrag kan al veel bewustwording in gang zetten!

2. De laag van emotie
   Waar de werknemer in gedrag stilvalt, gebeurt er emotioneel juist veel. Emotie betekent letterlijk 'Energie in beweging' ofwel E (energie) Motie (beweging). Emotie gaat dus over wat er in het lijf gebeurt - en hoe we dat vertalen naar onze cognitie. Over emoties lezen we in de casus vooral over de temperatuur in het lijf, de verhoogde hartslag, het wegslikken en het lachen. Er gebeurt dus iets interessants op het moment dat de leidinggevende de werknemer aanspreekt. Er wordt bij de werknemer een snaar geraakt. Dat is een mooie ingang. Wat zou de werknemer daar bewust bij voelen? Welke emoties beschrijft diegene als het om deze situatie gaat? En in hoeverre is de hoofdpersoon zich bewust van waar deze emotie vandaan komt, wat het lichaam zo in beweging zet? Het afpellen van de emotie is niet iets dat zomaar in één keer gebeurt; het doorvoelen van emotie vraagt om introspectie, reflectie en verbinding. Het helpt om hier met een coach over te praten, omdat die de lagen kan onderscheiden en spiegelt wat er gezegd wordt. Wanneer de emotie steeds bekender en meer bewust gevoeld is, ontstaat er kennis en ruimte op de laag van geweten.

3. De laag van geweten
   'Intuïtie fluistert' is een bekende quote - en dat sluit aan op onze visie van 'geweten'. Emoties kunnen stevig opspelen, maar wanneer we ze beter leren kennen, onderscheiden we ze steeds makkelijker van de rustige, heldere innerlijke stem die daaronder zit; degene die weet wat bij je past, wat je nodig hebt en wat je daarin op een kalme manier te doen staat. Wat het geweten van de hoofdpersoon vertelt, weten we niet. Dat zou de hoofdpersoon alleen zelf ontdekken, als die echt bestond. Ervaring leert dat het geweten innerlijke rust oproept. Het is als een vriendelijke innerlijke stem die zegt 'Hé, het is oké.' Van daaruit ontstaan creatieve ideeën en manieren om met spanning om te gaan.

Wil jij eens kennismaken met coaching en middels constructieve gesprekken ontdekken welke intuïtie achter jouw emoties schuilgaat? Neem gerust contact op voor een vrijblijvende kennismaking. Onze coaching is beschikbaar op meerdere locaties in Nederland.