Last van nervositeit en zenuwen?
We kennen allemaal het gevoel van zenuwachtig zijn: een hart dat sneller klopt, een korte ademhaling en paniekgedachten steken dan de kop op. Je merkt dat je in je hoofd schiet en blijft malen: Wat als het misgaat? Wat als ik het niet goed doe?
Nervositeit komt vaak op momenten waarop we iets belangrijk vinden. Dat kan van alles zijn, van een sollicitatiegesprek tot presentatie, een nieuw idee, verandering of een thuissituatie die je aan het hart gaat. De signalen zijn een roep van je lijf. Het zijn de zenuwen die willen zeggen: ‘Let op! Ben je klaar om te presteren of bescherming te zoeken?’. Echter, als we niet meer ontspannen en de zenuwen blijven aanhouden, zorgt dat voor problemen. De zenuwen zijn dan geen gezond alarmsignaal meer, maar een belemmerende factor voor je dag - en het maken van gezonde keuzes.
Wanneer spanning een belemmering wordt
Zenuwen hebben een functie. Ze brengen focus en alertheid. Maar wanneer de druk te groot voelt, kan het omslaan in overprikkeling. Je lijf gaat in de overlevingsstand. Dat gebeurt bijvoorbeeld als:
Je jezelf (te) veel druk oplegt om te presteren
Je bang bent om door de mand te vallen of niet goed genoeg te zijn
Je iets doet wat buiten je comfortzone ligt, zonder steun of veiligheid
Je al langere tijd stress of onzekerheid ervaart en je reserves op zijn
Sommige mensen voelen spanning vooral lichamelijk: trillen, zweten, een hoge ademhaling. Anderen merken het vooral mentaal: piekergedachten, faalangst, moeite met concentratie. Wat je reactie ook is: er is niets mis met jou. Het is een menselijke reactie op iets wat spannend voelt. Maar hoe ga je ermee om?
Niet onderdrukken, maar ruimte geven
Wat vaak gebeurt, is dat we proberen om de zenuwen te onderdrukken. We zetten ons schrap, houden onszelf streng toe: Doe normaal. Stel je niet aan. Gewoon doorgaan. Maar met onderdrukken wordt spanning meestal juist groter. Wat helpt, is erkennen dat de spanning er is. Door jezelf toe te staan om alle lichamelijke sensaties te voelen die bij de zenuwen horen, zeg je tegen je lichaam: ‘Het mag er zijn, kom maar.’ Dit helpt het lichaam om niet in de spanning te blijven hangen, maar de energie te laten doorstromen. Vaak geeft dit proces ook nieuwe informatie, zodat je kunt ontdekken wat je nodig hebt, en er creatieve ruimte ontstaat om hiervoor te zorgen.
Je zou jezelf kunnen vragen:
Wat maakt dit zo spannend voor mij?
Waar ben ik bang voor?
Welk oud patroon wordt hier misschien geraakt?
Wat zou me op dit moment helpen?
Juist door deze vragen met mildheid te benaderen, ontstaat er ruimte. Soms ontdek je dat de nervositeit minder over het moment zelf gaat, en meer over onderliggende patronen van onzekerheid of het gevoel niet goed genoeg te zijn.
Onderliggende patronen herkennen en doorbreken
Als zenuwen of spanning een terugkerend patroon zijn, of als ze je belemmeren in je werk, relaties of keuzes, kan het waardevol zijn om hier samen met iemand naar te kijken. In coaching is er ruimte om dieper te onderzoeken wat je spanning oproept, waar je jezelf misschien tekortdoet, en hoe je meer veiligheid en stevigheid in jezelf kunt ervaren. Bij De Coachkade begeleiden we mensen in dit proces.
Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende kennismaking.
P.S. Coaching is nooit een vervanging voor medische hulp. Bij aanhoudende of hevige fysieke klachten is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts of een medisch specialist.
