Bang voor een winterdip? Zo spring je op tijd in.
De dagen worden korter en kouder, de truien komen weer uit de kast en de kruidnoten liggen al in de supermarkt: de winter is in aantocht. Velen kijken op tegen een ‘winterdip’; een somber gevoel, weinig energie en de behoefte om de hele dag in bed te blijven liggen. Maar hoe komt zo’n dip eigenlijk, en wat valt eraan te doen?
Van alle seizoenen is de winter misschien wel de meest confronterende. We zijn veel binnen, er zijn minder zonnestralen die energie geven en lekker naar het park gaan, of op een zomers feestje staan, is er niet bij. We willen evenveel doen als in de zomer, maar de dagen zijn korter. Als je niet zo lekker in je vel zit, zal de winter dat direct spiegelen. De zomerse effecten van buitenaf (weer, zomerse activiteiten) zijn er namelijk niet om je af te leiden. Daardoor kan de winter pittig zijn, maar juist óók een mooi moment om dingen die niet goed voelen, los te laten en anders te doen.
Coach Marieke: ‘Vroeger vond ik de winter maar moeilijk. Ik was veel moe, kreeg vaak griep en sleepte mezelf door de dagen in de hoop dat het gauw weer voorjaar zou worden. Tot ik mijn leven anders ging indelen. Ik ontwikkelde een ander werkritme voor mezelf, bewoog meer mee met het seizoen. Kort gezegd is dat: in de winter minder op m’n bordje, in het voorjaar meer. Doordat ik bewust keek naar de omstandigheden en mijn ritme aanpaste, werd ik ook minder hard voor mezelf. Ik begon met mediteren in de avonden, en leerde zelfs te genieten van de winter. Nu is het mijn favoriete seizoen: ik vind het heerlijk om ‘s avonds met een kop thee en een kleedje op de bank te zitten en te reflecteren op mijn dag.’
Als we tegen de winter opzien, betekent dat vaak dat we opzien tegen de winter die we vórig jaar gehad hebben. We projecteren ons beeld van die winter op het komende jaar. Maar het goede nieuws is: je kan het dit jaar anders doen! Hierbij drie tips die helpen om tijdig slim met dit seizoen om te gaan:
1. Check in met je dagritme en leeftempo - Schrijf op wat je nu in een week allemaal doet, en beoordeel dan realistisch: is dit ook haalbaar in de winter, gegeven je energieniveau dan? Zo niet, wat moet afschalen? Door in de herfst al stil te staan bij je leeftempo, is er tijd om kleine aanpassingen te maken die passen bij de winter-versie van jou.
2. Creëer een winter ritueel - Wat kan je in de winter doen, om jouw dag nèt iets fijner voor jezelf te maken? Kies iets dat voor jou speciaal bij de winter hoort. Denk aan: een extra luxe koffie in de ochtend, iedere avond een geurkaars aansteken, of met je joggingpak aan in je dagboek schrijven…het kan alles zijn. Door iets leuks te verbinden aan dit seizoen, geef je je systeem het signaal dat er ook iets is om naar uit te kijken. En dat is fijn voor je energie!
3. Praat erover met anderen - Bespreek op tijd met anderen dat je tegen de winter op ziet, en dit jaar anders wil aanpakken. Vraag aan anderen hoe zij dit doen, en laat je inspireren! Wie weet heeft de ander een zelfde uitdaging, en kan je samen een plan maken. Spreek dan ook af om tijdens de wintermaanden samen in te checken op jullie innerlijke behoeften.
En tot slot… wees niet te streng voor jezelf. Je mag best soms een ‘off dag’ hebben, dat is heel normaal!
Heb je het gevoel dat jouw patronen dieper zitten, en wil je jouw belemmerende patronen met een professioneel coach aanpakken? Bij De Coachkade helpen we regelmatig mensen die moeite hebben met de seizoenen, verwachtingen van zichzelf en anderen, en het omgaan met verlangens/behoeften/energie. Je bent van harte welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te ontdekken wat Mik of Marieke voor jou kunnen betekenen. Neem contact op via deze link.
