De herfst is het seizoen van loslaten. Maar hoe doe je dat?

De herfst wordt ook wel het seizoen van ‘loslaten’ genoemd. De bomen kleuren en verliezen blaadjes, de regen komt uit de hemel en de lange zomerdagen maken plaats voor meer donkere uren. Die donkerte en de kou nodigen uit om naar binnen te keren, letterlijk en figuurlijk. De herfst is een mooie periode voor introspectie, terugblikken op het afgelopen jaar en aanvoelen wat niet meer dient en losgelaten mag worden.

Mooi gezegd, maar hoe doe je dat eigenlijk in de praktijk, loslaten? Bij De Coachkade beschouwen we loslaten als het erkennen van de zwaarte die vanuit een bepaald thema of een bepaalde relatie bij je is blijven plakken, en vervolgens een manier vinden om hiermee om te gaan. Die manier is voor iedereen anders, afhankelijk van de intentie die je met het thema hebt - en de manier waarop je jouw leven wil invullen. We begrijpen het als dit nog steeds globaal klinkt. Daarom helpen we je graag met een voorbeeld. Let op: dit is een fictief voorbeeld, en puur bedoeld om het concept van loslaten met je te delen.

Fictieve casus: Een cliënt piekert al maanden over de relatie die zij met haar broer heeft. De twee zitten elkaar steeds dwars, en hoewel ze weten dat ze van elkaar houden, lopen familiebijeenkomsten altijd uit tot frustratie bij de cliënt. Ze voelt zich steeds niet serieus genomen door de grappen die hij over haar maakt. Na afloop van de bijeenkomst voelt ze frustratie en maakt haar hoofd overuren, bedenkend wat ze slimmer of anders had kunnen zeggen om hem de baas te zijn. Ze klopt aan bij een coach. Ze wil haar frustraties loslaten en de relatie met haar broer versterken.

Hoe zou dit in praktijk in z’n werk gaan? De laatste zin in de casus is daarvoor cruciaal: ze wil de frustraties loslaten en de relatie met haar broer versterken. We focussen ons hier op hetgeen waar de client de meeste invloed op heeft: haar frustraties. Om die los te kunnen laten, zal de cliënte de frustraties eerst moeten erkennen. In de coaching sessies leert de cliënten haar signalen van frustratie te herkennen, en deze fysiek te doorvoelen. Zo herkent ze bijvoorbeeld dat haar handen onder spanning komen te staan als iemand een grapje over haar maakt. Veelal haar broer, maar eigenlijk bij iedereen. Dat is een interessante waarneming, en dus praten we over haar ervaring met ‘niet serieus genomen worden’.

We onderzoeken de emoties die voor de cliënt leven, en hoe zij deze pijn gedurende haar leven heeft meegemaakt. Zo ontstaat ruimte voor de onderliggende frustraties en het diepere verdriet. Door steeds terug te gaan naar deze gevoelens, ontdekt de client haar diepere behoefte: gezien worden, erbij horen. Samen onderzoeken we welke manieren de cliënt zichzelf kan aanleren om het gevoel te hebben gezien te worden en erbij te horen: niet alleen in interactie met anderen, maar ook door haar innerlijke stem vriendelijker te laten zijn. Zo laat ze langzaam maar zeker haar frustraties los. De eerstvolgende keer dat de broer een grapje maakt in haar bijzijn, voelt ze de emotie, maar is ze er niet meer door overvallen. De client gaat achteraf in gesprek met haar broer, en vraagt op een open manier waarom hij dit doet.

Tot zover gaat de invloed van de client. In deze fictieve situatie weten we niet hoé de broer reageert en of de relatie daadwerkelijk verbetert. Wat we wel weten, is dat de relatie die de client met zichzelf heeft, verbetert is. De frustraties zijn gezien en gehoord en de client heeft naar haar eigen emoties geluisterd en deze geleerd te navigeren.

Dit is wat wij loslaten noemen: de emoties die belemmeren, erkennen en navigeren zodat ze niet meer overspoelen. Heb jij behoefte om iets los te laten in je leven, maar zie je niet waar te beginnen en kan je hier professionele coaching bij gebruiken? Plan dan gerust een gratis kennismaking met één van onze coaches bij De Coachkade. We zijn beschikbaar in Rotterdam, Haarlem, Alphen aan den Rijn en Den Bosch.